gdzie jest duzo białka

[...] 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy [...]

[...] 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy [...]

[...] dieta to tragedia.. jeżeli spożywa się już dużo białka trzeba pić bardzo duże ilości wody żeby to przepłukać. Cosik dukanem zalatuje. Warzywa/owoce/oliwa(albo inne tłuszcze) gdzie są? Im więcej białka tym lepiej - gdzie to czytałeś? W pani domu czy jakieś innej 'wiarygodnej' gazetce?? "czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu" - [...]

[...] przyjemność (niestety mam do nich słabość, a przez to i te wszystkie ograniczenia, które wcześniej sobie niemądrze stawiałam doprowadzałam do odruchów kompulsywnych, gdzie się namiętnie nimi objadałam, a później miałam wyrzuty sumienia. Ten miesiąc pozwolił mi się z tego oczyścić. Co prawa zaniedbałam ćwiczenia i dietę, przez co muszę się [...]

jak moja sprawa, to sie nie unoś, bo nic swoja wypowiedzia nie wnosisz. Rozwine Ci moja zlota mysl: bede szukal przyczyn gdzie indziej, jesli ich tam nie znajde to wezme sie za obciecie białka. Przyczyn tradziku moze byc wiele. A ona zlecila mi badania przepisala leki itd a przy okazji na wszelki wypadek zalecila obciac bialko ale mnie ku tej [...]

sok nie jest posilkiem to po 1, czemu wegle w ostatnim posilku a nie w np. 3 gdzie jest tylko ryba + warzywa warzyw dalej za malo w posilkach 1,2, i nibyposilku 4 brak bialka wyglada na maaaalo kalorii, za duzo wegli jak na moje, za malo bialka i tluszczy z treningiem, dalej nic mi to nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, [...]

[...] i które dobrze tolerujesz czyli nie koniecznie np. kasze, płatki owsiane czy ryż brązowy tylko np. ryż biały, makarony, płatki kukurydziane itp. Do tego dochodzi dolewanie gdzie się da olei tłoczonych na zimno i uzupełnianie posiłkami zmiksowanymi, płynnymi. Można się jeszcze ratować gainerami czy carbo ale imo nie będzie takiej potrzeby przy [...]

[...] uzupelnienia i jako opcje ratunkowa kiedy nie moge normalnie zjesc. Raczej przed niz po treningu, cwicze wieczorem i tu juz moge sobie spokojnie zadbac o posilek. Tylko pytam sie gdzie jest ta rzekoma miarka :)) Dobrze, ze mam wage i inne miarki... Moze znajde w bananie, bo czeka w kolejce... Po ok. 3 tyg, wjechalo niecale 2kg, wiec nie narzekam.

-bialka jest w sam raz bo liczy sie 2g na 1kg suchej masy ciala bez tluszczu ! pozatym zbyt duzo bialka nie wprowadzi mojego ciala w stan ketozy Mozesz spokojnie dać 2g na kg masy ciala, chyba ze jestes jakos bardzo zatluszczony, wprowadzi w ketoze bo musialbys zjesc o jakies 50-60g bialka za duzo zeby przekroczyc ten umowny limit 30g ww [...]

[...] że kiedyś piłem go z łyżeczki po obiedzie ewentualnie polewałem kuraka żeby dodał tłuszcze roślinne. Jeżeli chodzi o warzywa i owoce to je uwielbiam więc do każdego posiłku gdzie jest mięso zawsze bedę miał jakieś warzywko - jak nie brokuł to fasolka szparagowa czy cukinia grillowana. Myślisz więc, że pójście w wysokobiałkową na miesiąc (potem [...]

[...] a nie białka w pierwszej kolejności jak chcesz na wadze przybrać. 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia //to się nazywa suplementacja ;) glukzoa po treninu 40-50g // A gdzie posiłek przedtreningowy? Chyba ze uważasz że te 20 g białka Ci wystarczy to ok. 30-45 min pozniej obiad u babci<losowo ale najczesniej zupka na ryżu + [...]

[...] dużo białka mało węglowodanów, również mało tłuszczy III Posiłek: ciężko mi powiedzieć, nie podałeś ilości, możesz również dodać zdrowe tłuszcze przed treningowo IV Posiłek: gdzie ten posiłek jest rozpisany?? V Posiłek: brak jakichkolwiek warzyw, wrzuciłbym sporą porcję warzyw tj. pisał Ci Odin VI Posiłek: nie ma produktu o działaniu [...]

[...] DYNI,NASIONA SLONECZNIKA,ORZECHY WLOSKIE,AVOKADO...)BIALKO PELNOWARTOSCIOWE(MIESO,JAJA,TWARóG,RYBY..) 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze bialko...ale nie wiem gdzie go wrzucic...moze jako posilek przed samym snem? i druga rzecz czy tylko spozywac je w dni treningowe?NIE JEST KONIECZNE KUPOWANIE BIALKA KUPUJESZ JE GDY MASZ BRAKI W [...]

[...] z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy. Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo [...]

Jeszcze jedno pytanko. Słyszałem, że ilość białka w posiłku, nie powinna przekraczać 40g. Ja mam problem, bo u mnie np w drugim śniadaniu, gdzie zjadam 6 jaj i pieczywo, wynosi ok 46g lub w kolacji, gdy zjadam 250-300g sera twarogowego wynosi ok 50g białka, a mam problem, bo gdy pierś z kurczaka, nie jest zbyt duża na obiad to muszę później [...]

[...] mozesz zaczac od bialka 2,2g-2,5g, tł 1-1,2g i reszta do bilansu z ww czyli w takim wypadku powinienem zrobic tak? b-195g=780kcal t-93g=837kcal ww-394g=1587kcal gdzie lacznie=3204kcal oczywiscie dodalbym trening silowy 3razy w tyg. 3x basen i 2x bieganie po ok. 12km jestem studentem 1roku AWF ale sie zapuscilem gdzie jest mi za to [...]

[...] na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od ścięcia 300 kalorii od utrzymania wagi, ty startujesz od 2k kalorii, gdzie takie zapotrzebowanie ma drobna kobieta uprawiająca aktywność fizyczną, do czego ty chcesz potem schodzić? 1500? [...]

[...] mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 // chyba blad masz jakis, 50 g sera zoltego to juz ~12 g tluszczu a gdzie oliwa jeszcze OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) // lepszy brazowy tu, moze byc tez kasza 20 ml oliwy [...]

[...] czosnek, cytryna to nie jets posilek, dlaczego akutrt czosnek i cytryna? Twarog. III tydzień: 1. Kawa czarna, szklanka soku pomidorowego, marchew starta, jabłko a gdzie bialko, tluszcze? 2. Dwa plastry szynki, starta marchew, jabłko 2 chlebki razowe szynka nie, zadna inna wedlina, tylko lepiej chude i nie przetworzone miecho, 3. [...]

[...] jak chcemy . Więc proszę cię daruj sobie takie gadanie bo to trochę śmieszne jest ;) i śmieszne też jest twoje gadanie że lepszy jogurt owocowy kupiony niż zrobiony samemu gdzie i tu i tu baza jest jogurt ;) tylko my sami dodajemy dodatki .. ps. Odżywka to nie tylko uzupełnienie braków z diety bo to też świetny dodatek do posiłków ,diety i [...]